시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 

54.6kg(체지방 9.3kg) 체지방만 12kg 감량

성장기 이후 제 인생의 최저 몸무게가 되었어요. 

주변에서 말랐다는 얘기를 듣게 되네요 ㅎㅎ

후기가 조금 늦었네요 

바디프로필 수정사진을 받아서 내친김에 후기 올립니다~

310을 하고 계신 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 싶어요~~

이번 리셋 파티는 참여하신 분들이 많아 규모가 커져서 

센터에서 조금 떨어진 강당에서 했어요. 

어릴때 하던 운동회 느낌도 나고 너무나도 즐거웠어요. 

준비하시느라 록코치님과 310 모든 코치님들 

너무너무 고생하셨을 것 같아요. 정말 감사드려요~ 

너무 행복했습니다.

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레벨4까지 여정...

저는 어릴 때부터 통통한 체격이었어요. 

그래서 남자아이들이 “돼지”라고 놀리기도 했구요. ㅠㅠ 

성인이 되서 제가 처음 다이어트를 결심하게 된 계기는 

처음 들어간 직장에서 상사가 회사에서 나눠준 티셔츠 사이즈를 보면서 

넌 안 맞겠다는 말을 듣고 였어요. 

그땐 그냥 굶기만 했죠. 한달 만에 10kg이 빠졌었어요. 

그런데 바로 요요가 와서 더 살이 더 쪘어요. 

제 나이대 여자분들이면 모두 그렇겠지만 

남편 챙기고 아이들 챙기고 회사일 하고, 

딸로서 며느리로서 지내면서 절 위한 제 시간은 거의 없었어요. 

아니 전혀 없었다고 해도 과언은 아니었어요. 

둘째 낳고 몸조리하면서 지금하고 있는 일을 시작하게 되었어요. 

남편과 같이 일을 하다보니 아무래도 신경 쓸 것도 더 많았고 

초창기에는 일도 많아서 거의 10여년 가까이 한 달에 한번정도 쉬면서 

토요일, 일요일도 없이 일에 매진했어요. 

일하고 퇴근해서 식구들 챙기다보면 하루가 어떻게 지나갔는지도 몰랐고 

저녁먹고 치우면 거의 기절상태로 쓰러져 잠들었어요. 

그러다보니 운동은 시간을 내서 따로 PT를 받는다거나 

다른 운동을 하지는 못했어요. 

이렇게 생활하다보니 뱃살이 늘어나기 시작했어요. 

그래서 운동은 해야겠다는 생각에 아침잠을 줄이고 

조금 더 일찍 일어나 혼자 유투브 동영상보며 

홈트로 운동을 잠깐 잠깐 했어요. 

잠깐은 몸무게가 빠지긴 했었지만 바로 요요로 돌아왔어요.

​어느 날 록코치님 운동 동영상을 보다가 

310다이어트를 알게 되었어요. 

그런데 처음 310모집한다고 했을 때는 

그 당시 제 여건으로는 신청할 수가 없었어요. 

저희 회사가 기업상대로 하는 전문사기꾼에게 사기를 당했는데 

그 일로 세무조사를 받게 되어서 제가 모든 자료를 준비하고 

챙겨야 하다보니 몸도 마음도 모두 힘들었어요. 

힘들었던 일이 마무리되고 드디어 24년 9월 레벨1, 

4기로 310을 만나게 되었어요. 

버벅거리며 코치님들이 이끌어 주시는 대로 믿고 따라가기 시작했어요. 

하다보니 같이하는 동기님들과 코치님들의 열정에 

누가 되지 않으려고 저도 모르게 꾸준히 하게 되더라구요. 

저와 같이하셨던 동기님들, 코치님들 모두 

너무 열심히 하셔서 그 에너지로 계속하게 된것 같아요. 

레벨1 운동하는 동안 식단일기도 동기님들과 소통도 정말 즐거웠어요.

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바디프로필촬영

310운동의 결과물로 리셋파티 전날 

바디프로필 촬영을 하게 되었어요. 

바디프로필을 위해서 태닝을 했는데 아주 색다른 경험이었어요. 

바디프로필 촬영 때 처음엔 어색했다가 점점 괜찮아졌어요. 

같이 촬영하게 된 동기님들도 너무 아름다우시고 멋진 모습들이셨어요. 

동기님들의 강력한 추천으로 제가 예상했던 컨셉과는 

완전 다르게 촬영을 하게 되었지만 다들 멋지다고 해주셔서 만족한 촬영이 되었습니다. 

수현코치님이 너무 고생해 주셨어요. 진짜 감사했고 정말 행복한 하루였어요.

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레벨1 변화

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레벨2, 3변화

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레벨4변화

시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 54.6kg(체지방 9.3kg)

체지방만 12kg 감량

성장기 이후 제 인생의 최저 몸무게가 되었어요. 

주변에서 말랐다는 얘기를 듣게 되네요 ㅎㅎ

310운동을 시작했을 때엔 이렇게까지 운동을 재미있어 하면서 

1년이 넘게 꾸준히 하리라고 생각하지 못했어요. 

같이 운동하는 동기님들과 록코치님, 

310코치님들이 계셔서 운동할 때는 힘들기도 했지만 

즐겁게 해오지 않았나 싶습니다. 

일상을 살아가면서 이렇게 변화하리라고는 생각하지 못했어요. 

이런 변화를 만들어주신 록코치님께 정말 감사드립니다.

레벨1 때 유채코치님, 레벨2, 3 때 서규코치님, 

레벨4 때 수현코치님의 피드백과 적극적인 응원이 없었다면 

끝까지 오기 힘들었을 거예요. 너무 감사합니다. 

같이 함께한 레벨4-1기 동기님들 또한 너무 감사해요❤️❤️

생각보다 글이 길어졌습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 

워킹맘으로 20년을 살다가 일을 그만뒀는데, 이상하게도 그때부터 마음이 더 붕~ 뜨더라고요.

여유가 생기니까 ‘내가 지금 뭐하고 있는 거지?’ 그때는 운동을 해야겠다기보다, 그냥 나를 다시 좀 붙잡아야겠다는 그 느낌이 컸던 것 같아요

운동은 하고 싶은데, 뭐부터 해야 할지 모르겠더라고요. 헬스장 등록할까 하다가도 괜히 부담스럽고, 혼자 하려니까 며칠 하다 말 것 같았어요.

다들 그런 경험 있으시지 않으세요?

그래서 310도 큰 결심보다는 ‘그래, 일단 한 달만 해보자’는 마음으로 시작했어요



솔직히 말하면..

310을 시작할 때부터 

변화가 느린 사람 이라고 생각하고 있었어요.

갑상선 기능 저하증으로 

약을 수십년동안 먹고 있었어요.

뭘 하든 남들보다 늦고,

눈에 띄는  성과는 잘 안 나왔어요.

​그래서 다들 달라질 때 혼자 그대로 있는 것 같은 그 느낌에 익숙해져 있었어요 ​. 그래도 이상하게, 그만두지는 못하겠더라고요.

잘 되길 기대해서가 아니라, 310은 쉽게 포기하지 않는다는 느낌이 있었거든요. 그 느낌에 익숙해져 있었어요



아직 50도 안 됐는데, 몸이 조금씩 말을 안 듣기 시작하더라고요. 처음엔 허리만 아픈 줄 알았는데, 그게 골반까지 이어졌고 점점 자연스러운 자세라는 걸 잊어가고 있었어요.

그때 딱 이렇게 생각이 들었어요. ‘나 아직 50도 안 됐는데, 진짜 이렇게 할머니로 꼬부라질 순 없다...!’

앉았다 일어날 때 골반이 안 펴져요. 허리가 아픈 건 그래도 익숙했는데, 어느 순간부터는 골반까지 굳어가는 느낌이 들더라고요.

그 모습이 스스로 보기에도 너무 싫었는데, 하루 이틀이 아니라 그 상태가 일상이 됐을 때 겁이 났어요.

솔직히 살 빼는 건 안중에도 없었어요. 체중만 보면 '엥?' 싶더라고요. 체중만 보면 2.7kg 정도 줄었을 뿐이라 중간중간 ‘이게 맞나?’ 싶은 생각이 들 때도 있었어요.

그런데 인바디랑 눈바디를 보고 나서는 마음이 달라지더라고요. 그제야 ‘아, 안 빠진 게 아니네!’ 싶었어요. 골격근량은 오히려 1kg 늘어 있었고, 체지방은 4.5kg이나 빠져 있더라고요.

바지가 느슨해졌고, 거울 볼 때 배 쪽이 예전만큼 걸리지 않았거든요. 그래서 체중계 숫자에 매달리기보다는 지금 이 방향은 맞다는 믿음이 생겼어요.

그동안 내가 식사를 너무 대충 했었구나 싶었어요. 식단을 하면서 제일 먼저 든 생각이었어요. 완벽하게 차린 식사를 한 것도 아니고, 엄청 대단한 걸 먹은 것도 아니었는데 말이에요.

그냥 최소한의 기준을 세웠을 뿐이었어요. 채소는 꼭 넣기, 굶지는 않기, 흐트러져도 다시 돌아오기. 예전엔 식단이 벌 받는 느낌이었다면, 지금은 “아, 나 오늘 이 정도는 챙겼네” 하고 넘길 수 있는 정도예요.

그것만으로도 마음이 훨씬 편해졌어요. 운전도 남이 해주는 시대잖아요 운전도, 일도, 심지어 생각까지 대신해주는 시대인데 운동만큼은 아무도 대신해줄 수 없더라고요.

그래서 하루에 딱 한 시간, 310 운동을 하면서 제 몸에만 집중했어요. 생각해보면 밥 먹는 시간도 한 끼 20분씩만 해도, 하루 세 번이면 이미 시간은 있잖아요.

310이 요구하는 것도 거창하지 않았어요. 밥 먹고 10분, 조금만 움직이기, 라이브 운동 참여하기. 하루에 딱 한 시간, 아무 생각 안 하고 몸을 움직이는 시간이 생겼고 그 시간 덕분에 하루가 완전히 무너지진 않더라고요. 같이 하고 있다는 느낌이 생겼고, 그게 생각보다 크더라고요.