예전엔 PT도 받았었고,일주일에 다섯 번씩 진짜 열심히 했는데 생각만큼 안 빠지니까 많이 지치더라고요..그래서 전문가의 도움도 받아보고 싶었는데...

운동 시작하기 전에 몸무게가 59kg이었는데,3~4kg 정도 빠지면서 전체적으로는 살이 좀 빠졌는데 배는 진짜 안 빠지더라고요. 윗배는 좀 빠졌...

이걸 하기 전에는 몸이 아팠어요. 허리도 아프고, 많이 걸으면 다리도 붓고 하니까 되게 힘들더라고요ㅠㅠ친구들은 다들 예쁜 옷 입고 다니는데 저는...

방에 암막 커튼을 다 쳐놓고새카맣게 해놓고 있었어요. 집에 들어가면 겨우 씻고 침대로, 매일이 반복이었거든요. 살도 많이 찌고 일적으로도 지쳐서...

저는 원래 운동을 꾸준히 하던 사람이었거든요. 몸이 너무 퍼지면 안 되니까 뭔가를 계속 했어요. 근데 육아도 하고, 가사도 하고, 일도 해야 되...

저는 근력 운동을 해본 적이평생 한 번도 없었거든요.친구들이랑 한라산 정상까지 가보자고 했는데 다들 체력이 안 될 것 같아서, 체력 좀...

재택근무를 하면 출퇴근도 안 하니까움직임이 확실히 적어지고, 그만큼 덜 먹거나 대충 먹거나,밥을 잘 챙겨 먹는 게 좀 어렵더라고요.중간...

부인과 수술도 했고,사무직이라 앉아 있는 시간이 길고,여러 요인이 겹쳐서몸이 더 붓고 변한 것 같았어요.그러다 코치님 영상을 보게 됐는데,운동을...

오프라인에서 필라테스를 2년 정도 했어요.근데 동작을 너무 어렵게 설명해 주시는 거예요.느낌은 알겠는데 자꾸 의문이 생기니까재미가 갑자기 없어지...

PT를 1년 중 9개월 받고 나머지 3개월은 무너지고,출산 후에는 80kg까지 쪘다가체지방률을 10%대로 뺀 적도 있었는데다시 돌아오더라고요.뭔...

10년 전에 병원에서 주사 맞고 약을 먹으면서아침, 점심만 먹고 저녁은 거의 안 먹고간식도 다 끊어서 48kg까지 뺐는데,몸이 너무 힘들었어요....

저는 회사 다니면서 아이 키우는 사람이에요. 내 몸을 챙길 시간이 늘 부족했습니다. 뭘 해야 하는지는 알고 있었어요. 잘 먹고 운동해야 한다는 ...

저는 제주도에 살고 있어요. 운동을 꾸준히 하는 스타일이 아니에요. 헬스장에 가면 준비 없이 바로 힘든 동작부터 하니까 가는 것 자체가 부담이었...

저는 미국에 살고 있어요.남편과 태권도 도장을 33년째 하고 있고,저도 체육학과를 나왔습니다.어릴 때는 수영 선수도 했었어요.그런데 정작 제 ...

자식 챙기고, 남편 챙기고, 일하고, 그리고 마지막에 자기 자신. 저도 그런 사람 중 하나였어요. 근데 310을 하면서 알게 됐어요. 내가 나를...

건강검진 결과를 받아 들고 한참 앉아 있었어요. 숫자들이 안 좋았거든요. 일하고, 아이들 챙기고, 남편 챙기고.늘 저는 뒷전이었어요. 몸매 관리...

저는 회식도 잦고, 술도 마시고,라이브는 주 1회밖에 못 갔어요. 완벽하게 못 했는데, 그런데도 7kg이 빠졌어요. 처음엔 시간이 비어서 제대로...

"평생 운동해온 제가, 50대에 체지방률 역대 최고를 찍었어요."34%. 제가 평생 본 숫자 중에 제일 높은 숫자였어요. PT도 받아봤고,&nb...

저는 PT를 오래 받던 사람이에요. PT 선생님이 갑자기 안 계시게 되면서 다른 방법을 찾던 차에 록 코치님 유튜브를 보게 됐어요.비용도 PT보...

저는 야근이 잦은 직장인이에요. 일 끝나고 집에 오면 저녁 챙기고, 씻고, 쉬어야 할 시간까지 자꾸 무너지더라고요. 처음엔 미션도, 영상도, ...

저는 올해 6학년이 됐어요.이 나이가 되면 근육이 빠지는 게 당연하고, 몸이 무거워지는 것도 자연스러운 일이라고 생각했거든요.혈압도 높고, 몸...

저한테 레벨 1은 재활하는 시간이었어요. 살을 빼러 온 게 아니라, 무너진 몸을 다시 찾으러 온 거였어요.허리도 아프고, 어깨도 안 좋고, 손...

처음엔 "3개월 10kg"에 혹해서 시작한 사람이에요. 다이어트와 요요의 반복이였고,헬스 PT도 받아봤고필라테스도 다녀봤는데 이상하게 열정이 안...

저는 요요를 크게 겪은 사람이에요. 극단적인 방법으로 짧게 뺐다가 금방 돌아왔는데, 돌아온 몸이 더 안 좋게 망가져 있더라고요. 옛날에 되던 게...

시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 54.6kg(체지방 9.3kg) 체지방만 12kg 감량성장기 이후 제 인생...

"꿈을 이뤘네." 체중계 위에서 저도 모르게 그 말이 나왔어요.저는 평생 다이어트를 해온 사람이에요. 61~62kg에서 한 번도 내려와 본 적이...

매일 왜 이렇게 피곤하지, 왜 이렇게 몸이 무겁지 하는 생각만 했어요. 직장 스트레스 때문인가 보다 했는데, 어느 날 인바디를 해보니 1~2년 ...

 54살, 퇴행성 관절염으로 무릎에 인공관절을 넣어야 하는 상태였어요. 이 나이에 심으면 중간에 한 번은 또 바꿔야 한다고 해서, 회전술이라는...

-9kg, 다이어트 졸업이제 전 다이어트가 아니라 운동이 재밌어서 해요.2년동안 저도 이렇게 이어갈 줄 몰랐어요.무릎 수술 후 의사선생님이 근력...

[310 3개월 변화]체지방 -6.1kg감량 / 골격근 0.5kg증량내장지방 6 -> 4 / 인바디 타입 C -> I -> ...

처음엔 마지막 기회라고 생각하고 왔어요.근데 하다 보니까 마지막이 아니더라고요.오히려 이런 생각이 들어요. 끝나도 나 혼자 할 수 있겠다.나이 ...

저의 길었던 다이어트 이야기 들어 보실래요?#모멘트핏 #록코치님을 만나서 #310다클 프로그램을 시작한지 어느덧 1년 6개월이 흘렀습니...

스튜디오 조명 아래 거울 속의 저를 봤어요. 낯설었어요. 이 몸이 제 몸이 맞나 싶을 정도로요1년 전의 저라면 상상도 못 했을 일이에요. 혈압...

왼쪽: 25.12월(310 전) / 오른쪽: 26.4월(310 레벨1 후)  다리 사이즈가 달라졌어요!!성장기, 수험생, 두 ...

2022년 여름, 20kg를 뺐었습니다. PT 1시간, 유산소 1시간, 집에 와서는 살림까지 매일 탈진하듯 버티며 괴롭고 힘들게 뺐던 ...

30대를 넘기기 전에 허리를 다치겠구나... 저는 미국에서 간호사로 일해요.새벽 6시 40분까지 병원에 도착하고, 12시간을 환자 곁에서 보내요...

310은 괴로운 다이어트가 아닌 끝까지 할 수 있는 다이어트였어요!  예전에 100일 다이어트를 했었는데 밥 한 톨 안 먹고 ...

운동이 기다려지는 날이 올 줄은 몰랐어요사실 제가 운동을 시작하게 된 계기는 다이어트는 아니었어요. 어머니를 한 번 업어봤는데.. 5...

아이셋을 출산 후 다복한 가정에서 하루하루를 보내고 있는 아이셋 엄마입니다.첫째를 출산하고 다이어트를 했더니 둘째를 다시 임신하고, ...

워킹맘으로 20년을 살다가 일을 그만뒀는데, 이상하게도 그때부터 마음이 더 붕~ 뜨더라고요. 여유가 생기니까 ‘내가 지금 뭐하고 있는 거지?’ ...

솔직히 말하면..310을 시작할 때부터 변화가 느린 사람 이라고 생각하고 있었어요.갑상선 기능 저하증으로 약을 수십...

아직 50도 안 됐는데, 몸이 조금씩 말을 안 듣기 시작하더라고요. 처음엔 허리만 아픈 줄 알았는데, 그게 골반까지 이어졌고 점점 자연스러운 ...

솔직히 말하면, 운동하면서도 계속 확신은 없었어요. 정해진 시간에 빠지지 않고 하긴 했는데 ‘내가 지금 제대로 하고 있는 건가?’라는 생각이 늘...

20년 전 웨딩 촬영때 보다 지금 몸이 더 좋아요!( 표준체중에서 근육 -1kg,  지방-7kg )결혼할 때보다 지금이 더 좋...

다이어트 시작 몸무게가 59.7키로..아마도 다른분들은 심각하지 않다라고 느끼실지 몰라도 저로서는 인생최대 몸무게였고..맞는옷이 하나도...

솔직히 말하면, 예전에는 제 나이에 굳이 운동을 이렇게까지 해야 하나 싶었어요. 아픈 게 하나둘 생기는 게 당연한 나이라고도 생각했고요. 그런데...

학생때의 최저 몸무게 49kg, 20대 초반의 유지 몸무게 60~62kg20대 중후반에 타지 생활하며 너무 편안하고 행복하게 냈는지 80kg까지...

 몸이 망가지고 있다는 걸 알면서도 일부러 모른 척했던 것 같아요.20년이나 운동을 안했는데 시작해도 되나 싶었는데요.지금 보...

퇴근하고 집에 오면 늘 같은 생각이 들었어요. 그래, 오늘은 좀 쉬자..사무실 이전, 인테리어, 일까지 겹치다 보니 하루가 정신없이 흘러갔고,&...

제 몸이 제 마음대로 안 됐어요.아무것도 안 했는데 붓고, 자고 일어나면 더 피곤하고…하루를 시작하기 전 이미 지쳐 있는 그...

다이어트는 생각만 해도 지쳤어요. 해야 한다는 건 알지만, 시작이 너무 어려웠죠할 거면 제대로 해야 하고 못 할 것 같으면 아예 안 하는 성...

저는 정말 기대 하나도 안 했어요!다이어트라는 게 정말 흔한데, 결과를 만드는 일은 드물잖아요.310이 처음엔 뭔지도 ...

솔직히 말하면, 살이 엄청 많이 찐 건 아니었어요.주변에서 “그 정도면 괜찮다” 말도 많이 들었고요그런데 문제는 몸이었어요.하루 종일 앉아서 일...

 이전의 저는 딱히 '다이어트를 해봤다.'  라고 할 수 있는 사람은 아니에요. 스스로도 ...

매번 운동은 늘 시작했는데, 끝까지 가본 적이 없었습니다. 연말만 되면 약속이 늘고, 생활 리듬도 깨지고, 운동이랑 식단은 자연스럽게 뒤로 밀렸...

“잘 먹고 잘 운동하고 잘 지냈습니다.”이 말을 제가 이렇게 편하게 하게 될 줄 상상도 못했어요.운동은 늘 어렵고, 늘 부담스럽고,늘...

솔직히 말하면 저는 다이어트 하면서 제일 답답했던 게 ‘내가 맞게 하고 있는 건가?’였어요.몸은 조금 가벼워진 것 같은데 거울 속 저는 늘 그대...

체중  97.6kg -> 87.1kg : -10.5kg 감량체지방  35.8kg -> 24.3kg : -11.5kg...

"헬스장에서 늘 다른 사람의 시선이 신경 쓰였는데,이 공간에서는 오직 저만 있었어요."이게 내 운동이구나.이게 저한테 딱 맞는 방식이었어요.처음...

리펫파티 후기& 310 후기다른 분들 공감되는 말씀도 많아서 되돌아보면서 지나온 여정을  생각해보니 새삼스럽더라고요~...

체중 79.7KG → 70.4KG  -9.3KG 골격근 25.7KG → 25.1KG  -0.6KG 체지방 ...

처음엔 단순히  "살만 좀 빼야겠다" 라는 가벼운 마음으로 신청했어요.하지만 레벨1,2,3,4 올라갈수록 몸뿐 아니라...

사실 3개월 전엔저녁을 먹으면서 살을 뺀다?이해가 안 됐어요.운동도 가볍고, 식단도 무조건적인절제가 아닌데...“이래도 되나?” 의심했...

안녕하세요, 하다유정입니다.저는 310을 만나고 3개월 동안 큰 변화가 있었어요!좌절과 기피의 대상이었던 체중계가어느새 저에게 희망을 주는 대...

저는 평범한 주부이자 직장인,그리고 누구보다 바쁜 엄마이자 며느리입니다.‘운동’이라고는과거 PT 10회 끊고 실패한 기억뿐이라제대로 배운적이 없...

"운동한다고 달라지긴 할까?”310이 제 인생을 바꿨어요.결혼하고 난 뒤, 몸은 점점 불어나고병원에서는 약 없이 살기 어렵다고 했어요.혈압, 신...

310후기 남기면서 약속한 바디프로필 후기 남깁니다.보정본 4장 입니다.310수업 듣는 모든분 목표는체중감량,건강증진일꺼라고 생각합니다. ​저...

310 시작 → 3개월 후* 체중 67.8kg → 63.8kg (-4.3kg)* 골격근량 24.9kg → 24.6kg (-0.3kg)* 체지방량...

저는 미국 시애틀에 거주 중인 워킹맘입니다.매일 새벽부터 회의와 업무로 가득한 하루를 보내고 있었죠.그러던 어느 날, 아들과 미식축구를 하던 중...

3개월동안 -3.5kg? 너무 적은거 아니야?...​체중 3.5kg 빠졌다고 얕보지 마세요.근육량은 2.4kg가 늘고체지방은 무려 7...

혼자서 유튜브로 운동도 해보고 식단도 조절해봤지만 한계가 왔어요.육아와 일을 병행하며 점점 지쳐가더라구요.'혼자 하면 결국 또...

​▶310 클래스를 신청한 계기, 변화​​결혼을 앞두고, 더 건강하고 예쁜 모습으로 본식을 맞이하고 싶었어요.​310을 시작할 당시 제 체중은 ...

310을 시작전의 나의 일상​ 몇년전 평소에 내가 모멘트록코치라는 유튜브를 통해 코치님 영상을 보면서운동을 따라 했었다그러나 운동을 편식으로 내...

안녕하세요, 310 다이어트 4기에 참여했던 쎄이민정입니다. 우선 저는 처음 인바디와 비교했을 때 체중은 6키로 정도 감량했는데 체지...

환자입니다만....남매쌍둥이를 키우며 10여년간 열심히 일하며 살다보니저에게는 이런저런 병이 생겼습니다.● 퇴행성관절염2기 / 무릎. 손목. ...

안녕하세요 6기 미소영란(이영란) 입니다^^레벨2를 앞두고 310 레벨1에 대한 후기를 공유하고자 이렇게 오랜만에 글을 써봅니다.무엇보다 이렇게...

이렇게 후기를 쓰는 날을 꿈꾸며, 지난 3개월 여정을 보냈는데요.이런 날이 정말 오는구나! 앞으로의 미래는 더 밝을 것이다!라는 생각과 감개무량...

안녕하세요. 저는 310레벨1 2기, 레벨2 1기, 레벨3 1기 수업을 들은 조우영 이라고 합니다.저는 내성적이고 글도 잘못쓰고 남들앞에 나서는...

62년 1월생의 310다이어트 3단계 진행하며 느꼈던 것들에 대한 보고서입니다.24년 시작하며 운동을 습관으로 만드는 해로 정했습니다. ...

310 다클 레벨1 마무리 겸 중간정리입니다ㅎ​* 다클 전전 살 찌기 전부터 근육부족 지방과다여서, 근육 많고 체지방 적은 몸이 늘 부러웠어요...

안녕하세요~ 5조 매력꾸기입니다. 310 다클 여러 선배님들이나 동기님들에 비하면 엄청난 좋은 결과는 아니지만....! 제 스스로 이렇게 후기를...

310 다이어트를 선택한게 저에게는 삶의 활력을 불어 넣는 신의 한수였습니다310 다이어트를 시작한지 엊그제 같은데 벌써 마무리 했습니다.&nb...

지난12월부터 시작하여 2월말까지 3개월도 안되어 5kg감량과 체지방량5.5kg감소는 저자신도 놀라는 결과입니다.사실 첨시작할때는 앞자리가 6으...

* 3개월 간의 신체적 변화​1. 눈바디뱃살이 가장 늦게,천천히 빠지고 있긴하지만 눈바디가 아니었다면 이렇게 많은 변화가 있었는지 몰랐을 것 같...

체중 앞자리 6에서 5로 !안녕하세요 310다이어트 4기 1조 행복미옥입니다.어느새 길 것만 같았던 3개월이 이제 2번의 수업만 남았어요310을...

안녕하세요마르고 싶은 민정 입니다 :_)벌써 310 마무리를 며칠 앞둔 이 시점주위에 나 이제 끝난다고 하니 다들 깜짝 놀래...

무릎이 아파서 못했던 스쿼트, 이제 시간 날 때 마다 합니다.안녕하세요?3기 금빛정원입니다.유튜브에서만 록코치님 영상을 따라하다보니다른 채널에...

50대 갱년기 체지방 -11.5kg, 골격근량 1.6kg그러다 지난 주에 위경련(헬리코박터 치료 중 약 부작용도 있지만~)을 호되게 당하고~~ ...

50대, 89kg▶ 82kg (-7kg) 변화  8/28 한달후9/26 두달후3개월 후11월2일 3개월 후 50대,...

근육은 약 1kg 늘고, 체지방 4.6kg감량을 했습니다.안녕하세요.310다이어트클래스 2기를 마친 코카곰입니다.시간이 너무나 빠릅니다. 6...

 시작하고 완주하기까지 3개월간, 인증의 힘, 함께하는 동기들의 응원 그리고 코치님들의 케어로 매일 꾸준히 조금이라도 했던 것들이 끝...

백마디 말보단 사진 한장으로 모든 설명은 생략한다(아직 완벽한몸매는 아니여서 부끄럽지만…공개하기로결심했다..왜냐하면 나 또한 많은 록키님들 글...

310의 의미도 모른채 310을 덥썩 신청한 빛나은주예요. 벌써 후기라니..​신청후에 3개월에 10kg 빼는거라해서 10kg은 아니여도 인터뷰영...

보통 한달 정도면 변화가 시작되거나, 더 일찍 감량도 되시고 근육통도 있으시고 이런저런 운동효과, 다이어트 효과들이 생기는데 저는 미동도 없는 ...

[310다클 2기 시작 : 2024.06.03 ~ 2024.08.30]​오늘날짜가 2개인 이유는 먼저꺼가 헬스장에서 인바디잰거 뒤에꺼는 화장실도...

먼저 저의 인바디 기록을 공유해 볼께요~작년 건강검진에서 엄청난 체지방 결과를 보고 화들짝 놀랐어요.. 코로나 이후로 최대의 몸무게를 계속해서 ...

그러니까 시작은, 20대 이후 내내 마음속으로든 실제로든 다이어터로 살아온 30년의 세월을 정리하고 싶다는 것이었습니다.좌절과 회복의 요요가 반...

3개월간의 총 인바디 변화 체중 : -6kg 골견근량 : -0.3kg 체지방률 : -4.7% 체지방량 : -5.7kg안녕하세요. 310다클 1기...

310 2기 현재 1반 불꽃경희입니다. 지난 한달 동안 운동은 열심히 했지만, 체중은 오히려 늘었어요..ㅠㅠ 항상 아침 점심 식단은 클린하게 가...

안녕하세요. 굿써나입니다. 오디님과 소연님의 후기가 느므나 삐까뻔쩍해서후기쓰기가 참 민망하지만, 저의 310 다클 3개월을 돌아보며 몇...

저의 3개월 간 골격근/지방량 변화입니다. (C커브 탈출! 이얏호!!) * 아쉽게도 시작 전에 재질 못했어요;;;이번엔 저의 3개월 간 몸무게 ...