사실 3개월 전엔

저녁을 먹으면서 살을 뺀다?

이해가 안 됐어요.

운동도 가볍고, 식단도 무조건적인

절제가 아닌데...“이래도 되나?” 의심했죠.

그런데 놀랍게도,

정체기가 두 달이었는데도 체중이 줄더라고요.

'먹으면서도 빠진다'는 걸 몸소 경험하게 됐죠

그전엔 혼자 유튜브 검색만 하며 운동했어요.



운동은 그저

살 빼는 수단이라고 생각했어요.

하지만 지금은 달라요.

함께 운동하고, 함께 응원받는

이 시간이 제 하루의 에너지가 된거죠^^

결과부터 말씀드리면요...

65kg ▶ 59kg

▶ 체중 앞자리가 바뀌면서 눈바디가 완전 달라졌어요!

▶ 굶어도 안빠지던 몸이 저녁 먹고도 빠졌어요

▶ 남편도 느끼는 몸의 변화

[특히 복부 변화가 두드러져요!]

▶ 입던 유니폼도 펄럭펄럭!

     무너졌던 자존감도 회복 !

애들 밥 해먹이면서도 가능한

‘현실 맞춤 다이어트’ 였어요!

저녁을 안 먹고도 안 빠졌었는데,

310에서는 저녁을 먹으라고 하잖아요.

그래도 믿고 해봤는데, 정말 줄더라고요.

그냥… 신기했어요.

엄마로서의 삶도 변했어요

원래 저녁은 애들 밥만 챙기고,

전 굶었어요.

근데 그게 아니더라고요.

같은 식단으로 저녁 3인분을 만들어서

애들이랑 같이 먹는 게

가장 건강한 길이었어요.

* 나 뿐만 아니라 사랑하는 아이들까지!

온가족이 건강해지는 따뜻한 식탁을

만들며 식습관과 몸의 변화를 만들었어요.

헐렁 헐렁 유니폼 !

전 체중계 숫자에 예민했어요.

근데요, 정작 저보다 먼저 변화에

반응한 건…

매일 입던 그

‘유니폼’이었어요.

똑같은 옷인데 허벅지가 붕 뜨고

상의는 흘러내릴 정도로 헐렁해지고

고정하던 옷핀 위치도 달라지고...

‘배 진짜 많이 들어갔어’ 남편도 말해요.

“선명한 몸의 변화가, 매일 입던

유니폼에서 느껴졌어요.”

▶윤희님에게 310이란?

3개월 전의 제가 딱 그랬어요.

후기 보면서 '설마 저게 진짜일까?'

혼자 운동하고, 검색하고, 헤매고 있었죠.

하지만 지금은 말할 수 있어요.

금액보다 훨씬 더 많은 걸 얻는 여정,

310은 저에게 단순한 감량

그 이상이에요.

내 몸을 믿고 건강하게 바꾸고 싶다면

함께 도전 해봤으면 좋겠습니다.



안녕하세요, 하다유정입니다.

저는 310을 만나고 3개월 동안 큰 변화가 있었어요!

좌절과 기피의 대상이었던 체중계가

어느새 저에게 희망을 주는 대상이 되었다니,,

궁금하시죠? 

기적같은 제 변화 스토리 

들려드릴게요.

저는 올해 초 아버지를 떠나보내며, 

건강에 대해 큰 경각심을 느꼈습니다...

특히 중학생 제 딸을 바라보며 

“건강한 엄마로 오래 함께해야겠다” 라는

 마음이 들었고, 그때부터 제 삶을 

반드시 바꿔야겠다고 결심했습니다.

과거 20kg을 감량한 경험이 있었지만 

요요를 겪으면서 다시 무너졌고, 

건강 수치도 위험 신호가 켜진 상태였습니다. 

혈압은 140~150까지 오르고, 

역류성 식도염과 요실금 증상까지 나타나면서 

제 몸이 더는 버틸 수 없다는 신호를 주고 있었죠.

모두가 느끼는 몸 변화

"볼록했던 복부가 달라졌어요!"

근육은 유지하며 

지방만 '쏙' 빠졌어요!

체중 : 82.4KG →  76.3KG  

-6.1KG 감량

체지방 : 42KG →  35.8KG 

 -6.2KG 감량

사이즈변화: 

3XL(99,100) → 2XL(88)

혈압: 140~150 

→ 현재 120대 정상화

[ 변화를 만든 선택 - 310 클래스 ]

그때 선택한 것이 310 다이어트 클래스였습니다.

혼자 하는 다이어트와 달리, 

실시간 라이브, 홈페이지 영상수강으로  즐겁게 운동하고  

담당 록코치님, 서규코치님의  세심한 피드백을 받고,

같은 목표를 가진 분들과 함께 미션을 실천할 수 있었습니다.

-운동: 하루도 빼먹지 않는 홈트 : 100% 출석!

족저근막염 치료 중에도 스트레칭과 서규코치님 시크릿미션으로 

조절하며 멈추지 않았습니다.

-식단: 과거 원푸드 다이어트로 실패했지만,

이번엔 310 가이드대로  체계적으로 접근!

** 제 식단이 가족의 건강을 책임지는

온가족 식탁이 되었어요 ^_^

✔습관: 좌절의 대상이던 체중계가 이제는 희망! 

사진과 기록으로 변화를 눈으로 확인하며 

스스로 동기부여가 가능해졌습니다.

​혼자서는 변화가 없으면

포기하고 지쳤을텐데,

​

변화가 필요한 시점에 정확한

솔루션과 소통이 이뤄지니 좋았어요.

310클래스라서 가능했던 삶의 변화였어요

[310 식단의 변화]

원푸드 다이어트 경험, 

이번엔 극단적인 방식이 아닌 

나에게 맞는 균형 잡힌 식단이 필요했어요.

310 다이어트 성공전략

 식단공식으로 하나씩 진행했어요.

특히 딸과 함께 저녁을 준비하며 

가족 식탁을  모조리 건강하게 바꾸는

 주인공이 되었죠! ^_^

“탄수화물 중독이었던 제가 이제는  건강한 레시피를 스스로 찾고, 

가족들 입에 들어가는 음식까지  신경 쓰게 되었어요.” 

저는 평범한 주부이자 직장인,

그리고 누구보다 바쁜 엄마이자 며느리입니다.

‘운동’이라고는

과거 PT 10회 끊고 실패한 기억뿐이라

제대로 배운적이 없어요.

310 신청 버튼을 누르기까지도

정말 많이 망설였어요.

허리는 점점 더 뻐근해지고,

머리 감을 때조차 허리가 아프고…

문득 이런 생각이 들더라고요.

‘지금 안 바꾸면, 더 힘들어질지도 몰라.’

그리고 지금

"운동의 ‘운’자도 몰랐던 제가…

3개월을 완주했어요!”

3개월의 변화

체중 -7.2kg 감량

허리통증 완화 자세 교정
가족들이 먼저 알아본 눈바디 변화

밀프렙 식단 루틴 정착

시크릿 미션

인증하며 쌓아간 '내 기록'

매일 아침 9시에 정해진 루틴, 

하루하루 운동하고 인증하고,

때로는 피곤해도, 바빠도

“오늘은 꼭 하자!”는 마음으로 지켰어요.

그리고 그 기록이 쌓였을 때,

체중계 숫자보다 더 감동이 컸어요.

“와, 나 진짜 해냈구나…”

미션 인증하면서 같이 하는 느낌이 드니까

혼자보다 훨씬 덜 힘들었고,

재밌었어요. 52강 끝낸 내가 대견해요

‘다이어트’라는 말 대신

‘삶의 루틴을 바꿨다’는

표현이 더 맞는 것 같아요.

전엔

늘 ‘누군가의 엄마’, ‘직장인’,

‘며느리’로 살았지만,

이젠 ‘나 자신을 챙기는 시간’이 생겼거든요.

단 3개월,

그 짧은 시간 동안 저는

운동도, 식단도, 습관도 바뀌었고,

무엇보다 “나는 할 수 있다”

확신이 생겼어요.

예전엔 굶거나,

무작정 안 먹는 식단만 해봤었는데,

310 하면서는

단백질 중심 밀프렙을 배웠어요. 

먹는 걸 포기하지 않고, 챙겨 먹는 다이어트

그래서 그런지 더 잘 버틸 수 있었고,

몸도 더 건강하게 변하는 게 느껴졌어요.

지금은 식단 준비하는 시간이

제 루틴 중 제일 뿌듯한 시간이 됐어요 :)

310 다이어트는

다양한 코치진의 식단, 기수별 우수 식단,

그리고 다양한 추천식사, 5분 다이어트 레시피,

성분 좋은 제품추천까지 다양한 팁을

공유받으며 나에게 맞는걸 찾을 수 있어요

그리고 이젠

가족의 운동 전도사

처음엔 제가 1시간 수업하려고

가족들 다 깨우고 씻기고 요리조리 준비했는데,

지금은 신랑도, 딸들도 저를 응원해줘요.

“엄마 진짜 열심히 해서 멋있어”

이 말이 얼마나 큰 힘이 되는지 몰라요^^

저처럼 “이 나이에 가능할까?”

“나도 할 수 있을까?” 고민하고

계신 분이 있다면… 정말 해보셨으면 좋겠어요.

운동 몰라도 괜찮고, 식단 몰라도 괜찮아요.

310은 그걸 처음부터 알려주는 곳이니까요.

여기 310에 다 들어있습니다.

전 LV2로 즐겁게 이어갑니다 :)