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▶310 클래스를 신청한 계기, 변화

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결혼을 앞두고, 더 건강하고

예쁜 모습으로 본식을 맞이하고 싶었어요.

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310을 시작할 당시 제 체중은 63kg,

3개월동안 식단과 운동을 꾸준히 실천한 결과!

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56kg까지 총 -7kg 감량 할 수 있었습니다.

가장 놀라운 점은,

일반적인 다이어트처럼

근육량이 줄지 않았다는 거예요.

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골격근량은 그대로 유지하면서 체지방만 깔끔하게 감량하는 이상적인 결과를 만들 수 있었죠.

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▶7kg 감량 성공 포인트?

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기초대사량 이하 섭취 NO!

건강하게 감량한 진짜 비결이에요.

이전엔 1000kcal 수준 식사량을 제한했지만,

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"310에서는 채소와 단백질 중심의 포만감 있는 식단으로 충분히 감량이 가능하다는 걸 배웠어요.

굶지 않고, 내 몸에 귀 기울이며 식단 조절하는 법을 알게 된 것 같아요"

▶3개월 동안 가장 뚜렷하게

느낀 변화가 있다면요?

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예뻐진 것도 좋은데, 피부까지 달라졌어요^^!

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밀가루를 줄이고 클린한 식단을 하면서 원래 있던 모낭염, 좁쌀여드름이 눈에 띄게 좋아졌어요.

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주변 사람들도 피부 칭찬을 정말 많이 해주시고, 그게 또 저를 계속 동기부여하게 만들더라고요.

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▶가장 기억에 남는 운동은 ?

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제가 가장 기억에 남는 건

하체 운동 전 해주신 준비운동이에요.

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그걸 하고 나면 몸이 기름칠된 것처럼 잘 풀리고,

스쿼트도 훨씬 부드럽게 느껴졌어요.

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운동 전 루틴의 소중함을 절실히 깨달았어요.

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▶첫 온라인으로 진행한 프로그램인데 어땠나요?

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PT를 60회 넘게 받아봤지만,

이렇게 섬세하게 피드백 주고,

궁금한 점을 바로바로 해결해주는 시스템은 처음이었어요.

310 클래스를 같이 진행한 6기분들이 진심으로 열심히 하시는 모습들에 자극도 받고,

마음이 따뜻해지는 경험이었답니다.

이제는 내 몸을 더 사랑하게 되었어요!

이전엔 체중계 숫자에 집착했지만, 지금은 제 몸이 건강해지고 있다는 느낌 자체가 너무 좋아요.

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결혼식은 물론 그 이후의 삶까지 생각하게 된 이 시간이,

단순한 다이어트를 넘어 제 라이프스타일을 바꿔준 3개월이었습니다!^^

310을 시작전의 나의 일상

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몇년전 평소에 내가 모멘트록코치라는 유튜브를 통해 코치님 영상을 보면서

운동을 따라 했었다

그러나 운동을 편식으로 내가 할 수 있는 것, 혹은 편항것 위주의 동작만 가려서 하기도 하고

또는 하다 말다 하면서 지속성이 없었다.

그러다 310다클을 알게 되었지만 섣불리 시작할수 없었다.

온라인으로 운동을 한다는 것이 믿음직 하지 못했고,

또 내가 이것을 계속 할 수 있을까? 하는 나를 믿지 못하는 마음이 90%였다.

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그러나 2년간 몸 상태는 계속 안좋았다.

면역력은 바닥이 났는지 한두달에 한번씩 방광염에 시달렸고,

또 설상가상으로 2023년 12월 어느날 아침 눈을 떴는데 침대에서 발가략 한나도 움직일 수 없었다.

병원에 남편의 부축을 받아 MRI를 찍었는데 전방경사가 심하고 5넌 6번 사이에

디스크가 탈출했다고 한다.

허리에 주사를 맞고 괜찮아지면 일상생활하다가 다시 또 재발하기를 여러번

이석증까지와 삶의 의욕도 떨어지고 삶의 질도 낮아졌다.

작년 12월 건강검진에서는 고지혈증이 심해 약을 먹어야 한다는 진단도 받았다.

그러나 난 약 처방을 받지 않고 운동을 해보고 3월에 다시 오겠다고 했다,

의사 선생님의 반응은 "어디 한번 해 보시던지요~~, 아마 약 드실걸요~~"하는 시큰둥한

표정이였다.

그런데도 운동은 쉽게 시작하지 못하고 있다기 310 6기 모집광고를 보게 되었다.

그때도 망설이고 있었다.

그런데, 올 새해 설날 딸들의 이야기를 듣고 마음이 아팠다.

엄마의 계속된 침대 생활에 두 딸들은 이러다가 우리 엄마가 일찍 돌아갈 수도 있겠다 라는

생각을 했단다.

정신이 번쩍났다.

그 이유는 나도 이러다가 내가 일찍 죽지 않을까? 하는 마음이 있는것이 아이들에게 전이

된것같아 너무 마음이아팠다.

내가 아이들에게 이런 걱정스러운 엄마였다니

그래서 310다클에 도전해 보기로 했다.

처음 시작전에는 걱정이 많았다.

그냥 동네 헬스에서 PT를 받을까? 필라테스를 할까?

그러다 그냥 해보자!!!

첫시간 코치님의 메시지는 너무 열심히 하지 말라는거였다.

평소 라이브 수업만 빠지지 말고 따라오라는 마리 안도감을 주었다.

그래서 하다보니 열심히 하게 되었다.

다른분들은 헬스장도 가고 필라테스도 하고 줌바도 하는데

난 오로지 310만 했다.

열심히 했는데 첫달에 생각만큼 살이 빠지지 않았다.

그래서 약간 이건 뭐지 하고 있었다.

그러던중 3월 고지혈증 검사하는 날이 다가 왔다.

식단도 철저히하고, 운동도 나름 열심히 했지만, 주위 여러 반응은 그렇게 한다고 고지혈증이

낳아지지 않으니 그냥 약먹고 먹고 싶은 것 먹고 편하게 지내라는 말 뿐이였다.

난 검사 당일 아침에 긴장이 되었다.

고지혈증이 없어지지는 않아 약을 먹어야 한다면 할 수 없지만,

수지가 운동전보다는 조금이라도 떨어져 있기를 바랬다.

그렇지 않다면 운동에 대한 열정도 동기도 없어져버릴 것 같았다.

결과는

진찰실에 들어가자마자 선생님은 눈이 동그래지면서

"그동안 뭘하신거에요~~"하며 놀라셨다.

고지혈증 약 안먹어도 되는 수치도 놀랍지만 다른 수치도 좋아졌다고 하셨다.

운동을 하면서 초초한 마음으로 했는데 이렇게 한달만에 변할 수가 있다니~~

많은 사람들이 안된다고 했던건 이렇게 식단과 운동을 철저하게 하는게 쉬운일이 아니니

그런말을 했겠다 싶었다.

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운동의 동기 부여

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1. 아이들에게 건강한 엄마를 보여주자.

2. 힘들고 지칠때 또는 늪에 빠질때마다 코치님들의 빠른 피드백과 격려와 응원

3. 제일 힘이 된 310 6조 동기 여러분들의 파이팅과 소통

처음 시작의 체지방 비율은 높고 골격근량은 낮았다. 엄청 굴골진 그래프였다.

그러나 3개월후 나의 그패프는 너무 아름답다.

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6기 레벨1 3개월을 마무리하며

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지금까지 살면서 나만을 위한 식단과 운동을 해 본적이 없었다.

그 식단과 운동을 통해 나는 나를 더 자세히 들여다보는 시간을 가졌고,

내가 정말 행복하고 내가 나를 사랑해야만 가족들에게 그 에너지가 전해져 모두가 행복해질수

있음을 알게 되었다.

나의 삶에서 가장 잘한일이 있다면 310운동을 시작했다는 것이다.

삶의 질이 낳았고 의욕도 없었던 내가 눈이 반짝반짝해질수 있게 해준 310

몸의 건강뿐 아니라, 정신의 건강도 되찾게 해 주었다.

예전에 건강한 신체에서 건강한 정신이 나온다 라는 표어가 생각난다.

그저 상투적이 말이라고 치부 했었는데 아니였다.

정말 내가 건강해야 모든 것이 다 따라온다.

내가 나를 사랑해야 상대를 진심으로 사랑할 수 있다는 걸 알 게 해주었다.

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그래서 310은 사랑입니다.

그리고 마법의 시작을 경험하게 될겁니다.



환자입니다만....

남매쌍둥이를 키우며 10여년간 열심히 일하며 살다보니

저에게는 이런저런 병이 생겼습니다.

● 퇴행성관절염2기 / 무릎. 손목. 엄지손가락

● 허리디스크

● 갑상선기능저하증

● 자궁적출. 자궁내막증으로 여성호르몬

억제하는 약물 투여중

잘 살아낸 훈장이겠거니 생각했지만, 훈장치고는

삶의 질이 너무 형편없어졌습니다.

체력이  안되니 하루종일 1~2천보 움직이는게 보통이고

외출하면 1~2시간안에 배터리가 꺼져 누워야했어요.

달라지고 싶어서 그간 혼자 이것저것 많이 시도했습니다.

하지만, 아무것도 달라지지 않았고 더 나빠지기만 했습니다.

그렇게 저는 노력할 때마다 살은 더 찌는 기이현상으로

69kg까지 체중이 늘었습니다.

희망을 보다

24년 9.30  자궁선근증, 자궁근종, 자궁내막증,난소낭종으로 자궁적출과 혹을 제거하는 수술을 했습니다.

체력이 너무 저하되어 있어서 과연 잘 회복할 수 있을까

엄청 걱정했지만 다행히 경과는 좋았습니다.

조금 기운을 차릴즈음 평소 구독하고 있던 모먼트핏에서 310홍보영상을 보게됩니다. 끝까지 보고나니 "이거다"

이거면 2대 악질호르몬의 지배를 받고있는 내몸도 온갖관절의 통증으로 움직임에 제한이 많은 내 몸도 변화될 수 있을거라는 근거있는 희망이 생겼습니다.

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신세계의 문이 열리다

등록후 강좌가 오픈되기까지 얼마나 설레는지.....

여보님과 첫데이트할 때보다 좀 더 설레였다면 믿으실까요?

너무 기대됐기에 하나도 기대하지 않았습니다. 10kg감량 물론 되면 더할나위 없이 좋겠지만 그건 바라지 않았어요.

내 몸도 바뀔 수 있는 희망을 찾는 시간이 되길 바랬어요.

방향성을 찾고 싶었던거죠. 방향이 맞다면 다른사람보다

아주 많이 느리더라도 포기하지 않는다면 도착할테니까요.

첫수업은 정말 잊지 못할것 같습니다. 

늘 통증을 참으며 이악물고 빠르게 스쳐지나간 운동이 이렇게나 편안한 힐링이 될수도 있다니요......

그간 해왔던 운동과는 확연한 차이가 있다는걸 첫수업에서 눈치채버리고

횟수가 더해감에 따라 310은 완전히 차별화되고 하기만한다면 누구나 되는 프로그램이라는 확신이 생겼어요. 전 진짜.... 안아프고 살고 싶었거든요.

폼롤러 1번으로 무릎이 너무 가벼워지는게 말이안되잖아요.

36강을 진행하면서 여러관절들의 이슈가 있었지만 그때마다 우리 곤코치님의 집중케어로 점점 좋아질 수 있었습니다.

다시 태어나다

보시다 싶이 큰~~변화는 아닌것 같지만 저같은 몸이 이만큼 해냈다면 이건 돼지잡고 동네잔치 열어야 될 큰 사건입니다.

310을 끝내고 2주 방학기간동안 1kg 더 감량되서 지금은 59.4kg가 되었습니다.

진짜 변화될 수 있는 희망만 보고자 시작했던 310은 제게 이렇게나 큰 선물을 줬습니다.

나무도끼를 찾고자 했는데 마치 금도끼를 주신것 같아요

> 지속가능한 건강한 습관 갖기

> 안 아프고 살기

310 시작할 때 저의 소박한 목표였습니다.

하지만 여기에 머물지 않고 제 삶에 너무도 큰 변화를 줬어요

1. 고성능 스위치 탑재​

온 몸에 고장난 스위치가 고쳐졌다는 느낌이에요.

두꺼비집이 늘 내려가서 아무것도 되지 않다가 이제는

운동하면서 몸을 깨우고 식단으로 영양을 골고루 채워주니

비로소 몸이 제대로 일할 수 있는 환경설정이 된 것 같습니다. 

2. 통증완화​

저를 힘들게하던 관절들의 통증이 엄청 완화됐어요.

처음에 플랭크 10초도 벌벌 떨면서 했는데 이젠 버피를 날아다니니까요 ㅎㅎㅎㅎ

초기엔 점프동작 아예 못했어요.

3. 주인의식​

내 삶의 주인자리를 되찾은 느낌이에요.

누가 시켜서가 아니라 스스로 내 몸을 경영하고 조절할 수 있게 됐다는게 너무 감사해요. 그래야 지속가능하니까요~

4. 미모 성수기 진입​

전엔 바지가 다 터질듯 쪼여서 벙벙한 원피스만 취급했는데 이젠 저의 로망이던 청바지 흰티 조합이 가능해졌지모에요.

옷입는게 신나다보니 자꾸 나가게되서 에너지소비가 급증하는건 덤이구요~ 저를 더 사랑하게되서 좋아요.

​꿈꾸는 소녀

Lv2를 기다리며 매일매일이 기대됩니다.

' Lv2를 마치면 그 땐 어떤 나와 조우할 수 있을까? '

'50살이되고 60. 70살이 된 할머니인 나도 얼마나 재미나게 활력넘치게 살고 있을까?' 

이런 상상으로 날마다 즐거운 꿈을 꾼답니다. 매일매일을 기대하며 살게 해주신 모먼트핏 모든 코치님들께 감사의 인사를 전합니다.

특히 우리 곤돌이푸 남곤코치님

작은부분까지도 부상발생에 유의하며 피드백주시고 튼틈히 궁디팡팡으로 기살려주셔서 저 완주할 수 있었습니다.

그리고 모든걸 총괄해주신 우리 교장선생님 록코치님

특별한 애정으로 310 모든 순간에 살뜰히 신경써오신다는거 너무 많이 느껴져서 감사했어요 맡은자에게 구할것은 충성이라 했으니 Lv2도 너무 열심히 말고 그까이꺼 대~~충 열심히 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

마지막으로 과부마음 홀애비가 안다고 저와 모든 여정을 함께 해오신 310 6기 동지 여러분들

그대들 덕분에 제가 다시 태어났어요. 함께해주셔서 너무너무 감사드려요 미쿡에 계신 언니들도 한국오시면 꼭 돼지국밥 사드릴게요 ㅎㅎㅎㅎ 

꿈은 이루어진다

- 포기하지 않는다면 -

안녕하세요 6기 미소영란(이영란) 입니다^^

레벨2를 앞두고 310 레벨1에 대한 후기를

공유하고자 이렇게 오랜만에 글을 써봅니다.

무엇보다 이렇게 후기를 쓰게 되는 날을 맞이하게 되어 기쁘고 감사의 마음을 전하고 싶어 컴퓨터 앞에 앉았어요~

먼저 310 레벨1을 마친 지금, 제일 큰 고민이 뭔지 아세요?

바로 너무 빠져버린 얼굴살과 가슴살이에요! ㅎㅎㅎ

웃픈 이야기죠?

얼마 전 어버이날에 시댁에 다녀오니 모두가

제 달라진 모습에 놀라시며 질문 세례~

"무슨 일이 있었던 거냐?", "마음고생한 거니?", 

"이제 살 그만 빼렴~",

"우리 며느리 너무 보기 좋다!", "무슨 운동을 한 거야?"  

특히 어머니가 무척 기뻐하셔서

저도 기분이 좋았답니다.

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3개월간의 변화

인바디 2월5일 ~ 4월30일 

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·체중: 65.7kg → 57.6kg (-8.1kg 감량)

·골격근량: 22.5kg → 23.4kg ( 0.9kg 증가)

·체지방량: 24.7kg → 14.6kg (-10.1kg 감량)

·체지방률: 37.6% → 25.4% (-12.2% 감소)​

무엇보다 체지방이 많이 줄었고 골격근은 다시 원상 복구 되어 유지되었다는 점이 가장 뿌듯했어요.

몸무게보다 체성분 변화가 훨씬 기뻤어요!

예전엔 체지방률이 40% 가까이였는데,

이제 25%대로 내려왔다는 게 스스로 놀라웠고 감사했어요.

마지막 날, 인바디 결과를 받던 4월 30일.

그날은 제 몸과 마음을 깊이 돌아보며 ‘나는 지금 정말 잘해오고 있구나’라는 생각을 하게 되었죠.

40대 중반인 제가 결혼 초 몸으로 돌아가는건 무리라 생각했는데, 

레벨1을 마치고나니 올라가는 체력과 함께  '잘하면 예전 몸으로 돌아갈 수 있겠구나~'라는 희망과 설레임이 생겼네요^^ 

그 목표에 이제 더 다가가려고 합니다. 

​

사실 저는 위장이 약해서 생채소는 잘 소화도 안 되고,

닭가슴살도 오래 먹기 힘들었어요.

그래서 결국 찾은 건 저에게 가장 잘 맞는 한식 기반의 일반식였어요. 이런 음식이 속도 편하고 든든해서 저에겐 딱이었어요.

그리고 속이 불편하면 저만의 레시피를

찾아 해먹고 회복하고요

(야채토마토계란오트밀스프, 순두부계란탕..)

결국 일반식으로 골고루 잘 먹고,

운동을 꾸준히 따라가면 체지방도 빠지고 건강도

챙길 수 있다는 걸 몸소 경험하게 된거죠.

​

310 다클을 시작한 지 딱 한 달쯤,

갑작스러운 무릎 부상이 찾아왔어요.

나중엔 허리까지 아파져서 병원 투어를 다니며 무려 3주간은 운동을 거의 못 했죠.

몸을 잘 다룰 줄 몰랐던 초보라, 부상이 더 크게 다가왔고... 그 시기엔 정말 마음까지 무너졌어요.

‘다들 열심히 달리고 있는데 나만 뒤처지는 건 아닐까?’

‘언제 다시 회복될 수 있을까?’

그 답답함과 불안함 속에서 저는 혼자 땅굴을 파듯 괜히

애쓰고, 속상하고, 무기력했던 것 같아요.

그 시기, 담당이었던 송희진 코치님이 제 상황을 살펴주시고

“지금도 충분히 잘하고 계세요.”

“수업 들어오지 마시고 푹 쉬세요~”

이렇게 제게 휴식이라는 숙제를 주셨고, 상태에 맞는 

루틴 영상도 보내주시려고 애쓰셨죠.

그리고 중간에 하차를 고민하던 저를 따뜻한 손길로 

제 마음을 살펴봐주시던 밝은명은 동기님,

중도 하차 결정앞에 끝까지 함께하자 말해주신 

송코치님의 그 마음 덕분에 다시 용기를 낼 수 있었어요.

그 따뜻한 말들이 제게 큰 위로와 힘이 됐습니다.

무릎과 허리가 완전히 낫진 않았지만, 마지막 한 달은 

오히려 가장 즐겁고 스트레스 없는 시기였어요.

동기들과 함께 인증하고, 소통하고, 웃고… 나누는 

그 따뜻한 시간이 정말 저를 버티게 한 가장 큰 힘이었어요! 

수면도 조금씩 좋아졌고, 예전보다 속도 편해지고…

그 변화가 제 몸에도 긍정적인 영향을 주기 시작해서 

몸이 바뀌기 시작하니 마음도 함께 바뀌더라고요.

그 어렵고 답답했던 시간들을 지나왔기에

이렇게 체지방 10kg 감량이라는 의미 있는

성과를 만들 수 있었던 것 같아요.

지금은 그 시간마저도 감사하게 느껴지고,

무엇보다 혼자가 아니었기에 버틸 수 있었고요.

함께해준 동기들과 송코치님께, 정말 감사하다고 

이 글을 통해 마음을 전하고 싶습니다 

 310이 제게 준 변화들

1. 건강한 식사와 운동을 삶의 중심으로

2. 제대로 된 다이어트는 체중보다 ‘마음과 생각’의 변화부터

3. 꾸준히, 즐겁게, 그리고 함께하는 힘!

4. 나와 건강을 함께 챙겨주는 인연의 소중함

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혹시 아직도

반짝! 굶고 운동 빡세게 해서 체중 줄였다가

요요 오는 다이어트 하고 계신가요?

저는 먹는 걸 너무 좋아해서 그런 건 절대 못해요ㅎㅎ

310을 통해 저는 지속 가능한 식사와 꾸준한 운동을

내 삶 속에 자연스럽게 녹여낼 수 있겠다는 희망과 설렘을 얻었어요.

그리고 그 선택의 가장 큰 이유는 든든한 코치님들,

함께 할 수 있는 동기들 덕분이에요.

이 강력한 시스템이 있었기에 지금의 결과를 만들 수 있었고, 그건 자신 있게 말할 수 있어요!

결국 이 시스템안에서 버티고 꾸준히 해나가다보니

이런 결과를 얻었다 생각합니다. 

아직은 초보고 갈 길이 멀지만, 이제 막 걸음마를 뗀 

이 순간이 무척 행복합니다.

너무~나 애정하는 동기분들과 코치님들과 함께라서 

다행이고 이제는 좀 더 즐기며 운동과 식단을 해나가려 합니다 ♡

록코치님 & 송코치님께 감사의 마음을 담아

처음엔 록코치님의

“너무 열심히 하지 마세요~”,  “1등 하려고 하지 마세요~” 

라는 말씀이 잘 와닿지 않았어요.

'난 지금 수업밖에 열심히 따라하는 게 없는데

왜 자꾸 그런 소리를 하시지?'

'더 운동하고 싶어도 못해서 속상한데..'

‘열심히 하려고 온 건데 왜 그러시지?’, '

나는 1등 하려고 온게 아니라 잘 배워서 잘 하고싶은데..' 

라고 생각을 했죠.

수업을 일부러 빠지고 적당히 해야하는건가..라는 생각도 들며 마음이 좀 불편했던 건 사실입니다.

하지만 부상과 회복의 시간을 지나 지금은 그 말의 

진짜 의미를 알게 됐어요^^

열심히 하되, 몸을 먼저 생각해야 한다는 것.

과부하가 오지 않게 조절하며, 천천히 즐기며 꾸준히 

가는 것이 오히려 더 큰 변화를 만든다는 걸 몸으로 깨달았어요.

록코치님의 깊은 뜻을 헤아리지 못했던 거죠. 

왜냐면... 전 아직 초보잖아요? ㅎㅎㅎ

그 깊은 뜻을 이제는 진심으로 감사드려요  

그리고 송코치님의 “영란님~ 쉬세요~” 라는

그 목소리가 아직도 귓가에 선해요ㅎ

제 컨디션을 살펴주시고, 위장과 수면까지 걱정해주셨던

310 3개월 동안 제 곁에서 제 몸 상태와 변화를 지켜보신 송희진 코치님.

3월, 처음 목소리로 인사드렸을 때부터 중간중간의 전화,

응원과 격려의 한마디까지 모두 다 기억에 남아요.

부상으로 힘들었던 시간에 상처받은 제 마음을 결국에는 

제 입장에서 얘기해주시려고 노력해주신 부분에서 코치님의 마음을 알게되었어요.

그 진심, 분명히 전해졌어요^^ 

​3개월동안 남편보다 제 고관절과 힙에

이렇게 신경써 주시는 분들이라니..

이 세상에 또 없습니다 이런분들~~ㅎㅎ

록코치님, 송코치님, 

운동의 즐거움과 건강을 선물해주셔서 

그리고 이런 시스템을 제공해 주셔서 감사합니다!

이제는 더 큰 변화를 향해

후기를 마치며.. 

이제 레벨2의 문을 엽니다.

아직은 초보지만, 완벽한 졸업을 향해,

그리고 더 큰 변화를 향해.

310 시스템과 코치님들, 동기들과 함께라면

분명 가능하다는 믿음으로 나아가려 해요. 

​

잘 부탁드립니다! :)

내일 리셋파티에서 만나요~~

이렇게 후기를 쓰는 날을 꿈꾸며, 지난 3개월 여정을 보냈는데요.

이런 날이 정말 오는구나! 앞으로의 미래는 더 밝을 것이다!라는 생각과 감개무량한 심정이 공존하네요. 

저는 현재 93년생, 32살 남자이구요. 310에서 몇 안 되는 남성 멤버랍니다 :)

제가 다이어트에 임했던 마음가짐, 지금껏 하지 못했던 개인적인 이야기, 3개월 간 느낀 성장통을 진솔하게 함께 나누어볼까 합니다.

[저는 어릴적부터 비만이었습니다]

​

저는 어릴적부터 항상 통통한 체격이였어요.

초등학교 때에는 그러한 저를 보며 놀리는 친구들이 야속하고 울기도 많이 울었지요. 

중/고등학교 때는 통통한 제 모습을 좋게 봐주고, 귀엽게 여기는 좋은 친구들을 만난 덕에 이 또한 나를 상징하는

이미지이며 트레이드 마크다!라고 긍정적으로 생각할 수 있었어요. 지금도 그 귀한 친구들과 연을 이어가는 중입니다.

군대를 제대하고 나서도 80KG 중후반을 유지하며 통통하지만 "보기 싫지는 않다" 정도의 체형을 유지하다가 

90KG가 넘어가면 위기의식을 느끼고 다이어트->요요->다이어트 이런 식으로 무한 루트를 반복했던 것 같아요.

​그러다 2020년도 코로나 시기에 급격하게 100kg까지 살이 찌게 되었습니다.

그 당시 저는 대학원생이였고 논문 막학기를 앞두고 있었는데요, 그냥 닥치는대로 먹기 시작했습니다.

외할머니가 하늘나라로 가신 이후에요. 세상에서 가장 사랑하는 사람 중 한명과 이별을 한다는 게, 참으로 힘들더군요.

야식은 물론이고 간식도 많이 먹으며, 먹는 걸로 학업 스트레스와 할머니에 대한 슬픔을 잊으려 했던 것 같아요.

잘못된 방법이였죠. 할머니께도 송구스럽고 면목 없구요. 그렇지만 이러한 생활을 6개월 간 반복하다보니,

멈출 수가 없었어요. 

논문은 운 좋게 통과 되었고, 계약직이지만 의과대학 행정실 교직원으로 졸업 전에 취직이 되어 다행이였습니다.

지금도 마찬가지이지만 코로나19 여파로 인해 취업이 정말 어려운 시즌이였거든요.

이후로도 계약기간이 정해져있고, 저 스스로를 불안정하다고 생각했기에, 안 좋은 식습관은 고치기가 힘들었습니다.

이렇게 계약직으로 일하는 도중 다른 병원 공채에 운 좋게 합격하여 현재까지 잘 다니는 중입니다.

이제 계약직 생활 끝났다!라고 환호하던 찰나, 이게 웬걸...상사 스트레스가 시작되었지요.

다행히 1년 뒤에 새로운 팀장님으로 바뀐 후에는 정말 좋았습니다.

마음이 편해지니 이제 슬슬 제 외모를 좀 가꿔보자 라는 생각도 들었구요.

그래서 2023년도부터 헬스, 복싱, 수영, 크로스핏 등을 접하며 운동을 다시 시작했는데요.

크로스핏을 하던 도중 허리를 삐끗해서 2달 넘게 고생을 한 경험이 있습니다. 그 후 운동은 또 1년 넘게 쉬게 되고,,, 다시 또 안 좋은 식습관이 반복되곤 했죠. 

그러다 2024년 12월 말, 평소와 같이 야식을 거하게 먹고 늦잠을 잔 다음날, 지각을 면하기 위해

아침부터 지하철역까지 전력질주를 했었습니다.

뛰면서 느껴지는 출렁이는 뱃살과 마주하고, 당장 구역질이 나올 것 같은 느낌. 아직도 생생합니다. 그 순간 느꼈어요. '아, 이렇게 살면 정말 큰일나겠구나'

​

몇달 전 건강검진에서는 정상으로 나왔고 별말 없었어도 이미 나는 비만이며 당뇨 또는 성인병에 걸려도

이상할 게 없는 수치라는 것을 뼛속까지 깨달았던 모먼트였습니다.

​그 후 다시 건강한 삶으로 되돌아가기 위해 록코치님의 마운틴 클라이머 영상을 따라하는 도중

310을 알게 되었고, 속는 셈 치고 한번 해보자라고 했던 게 여기까지 왔네요.

[3개월 간의 변화]

인바디&눈바디

체중  96.2kg -> 85.7kg : -10.5kg 감량

체지방  34.4kg -> 27.3kg : -7.1kg 감량

근육량  35.2kg -> 33.2kg :  -2kg 감소

무엇보다 가장 좋았던 점은, 

일반식을 가져가면서도

10KG 이상을 감량할 수 있다는 사실을

직접 제 몸으로 실험하며 깨닫고

증명했다는 점입니다.

​

저는 310을 하면서 항상 19년도의 제 모습과 비교를 하며, 그때로 돌아가자!라는 마음이 컸던 것 같아요.

이러한 이야기를 지한 코치님께도 말씀드렸더니, 코치님은 더 큰 그림을 그리고 계시더군요.

​"철영님의 리즈 시절은 19년도가 아닌, 바로 지금부터입니다"

​그 말에 감동을 받고 19년도 80kg이었던 제 모습은 잊고, 더욱 발전하고 새로워질 제 모습을 상상하며 레벨2까지 해보자!라고 결심했습니다. 

[310이 내게 준 변화]

​

1. 잘 먹어야 감량이 더욱 잘 된다.

2. 함께하면 어려운 일도 무탈해지더라. 

3. 다이어트는 즐거워야 된다(feat. 지한코치님)

4. 좀 대충해도 별일 없더라!

이 외에도 느낀점이 무수히 많지만 요약하면  이렇게 정리할 수 있을 것 같습니다.

눈에 보이는 외적 변화를 먼저 말하자면, 바지 사이즈가 정말 커졌어요.

38인치를 입던 제가 이제 35인치도 맞는답니다 ^^

그래서 장롱에 모셔둔 대학생 때 입던 슬렉스를 찾아 입고 댕기는 중입니다 ㅎㅎ

그리고 무엇보다 310은 동기들끼리 서로 으쌰으쌰 끌어주고 응원하며 같이 한다는 점이 가장 큰 장점이라 생각합니다.

다른 분들의 식단을 보며 인사이트를 얻고, 따라하기도 하며 ​일상을 공유하는 것이 정말 크게 와닿았거든요.

​그리고 무엇보다 다이어트 시 표절은 합법이라는 점!

오히려 따라하고 실천하면 응원과 칭찬을 얻는다는 점이 재밌었고 인상깊었던 것 같아요.

선배들의 좋은 식단 선례를 보며 그대로 따라하기만 하면 된다고, 단순하게 생각했던 게 성공 요인인 것 같습니다.

[레벨1을 마치며]

​지난 5년동안 100kg까지 살이 찌며 속으로 항상 "외할머니가 돌아가신 슬픔으로 인해 살이 찐거야."라며 핑계를 댔습니다.

그러나 곰곰이 생각해보니, 그 자체가 얼마나 어리석고 성숙하지 못한 사고라는 것을 깨달았어요.

할머니께 죄송한 마음이 몰려오더군요.

​코치님들과 다이어트 계기에 대해 이야기할 때에는,

"소개팅 성공율이 현저히 낮아졌다", "자존감/자신감이 떨어졌다"라고 말씀드렸었고

물론 이 역시 사실이고 많은 계기 중 하나입니다.

그러나 최근 록코치님과의 인터뷰, 어제 올라온 제 후기를 곱씹으며 무엇이 나를 움직이게 하고 독한 마음을 먹게 했을까?라는 생각을 깊게 해보았어요.

이제는 더 이상 제가 제일로 사랑하고 존경했던 우리 할머니 핑계를 대며 안주하는 생활을 그만하고 싶었던 것 같습니다.

지금은 그녀가 돌아가시기 전의 몸 상태로 돌아오긴 하였는데요. 꿈 속에 만나면 지난 5년 간 너무 미안했다고, 할머니 때문이 아니라 그냥 내 문제였다고 말하고 싶어요. 후기를 작성하며 할머니 생각이 많이 났습니다.

​

[사랑하는 할머니께]

​할머니, 저는 이제 레벨2로 나아갑니다. 지난 3개월 간 부상으로 힘든 기간도 있었지만, 참 행복했습니다.

한강 작가의 말처럼 죽은 자가 산 자를 살린다는 말에 깊이 공감했고,

당신 때문이 아니고 당신 덕분에 다시 돌아올 수 있었습니다. 자주 찾아 뵙지 못해 너무 죄송하고, 조만간 찾아 뵐게요. 꿈에 가끔 들러 주세요♥ 

​

[후기를 마치며]

평소 긍정적이고 밝다는 이야기를 많이 들으며 지내고 있는데요, 오늘은 우리 310 멤버들에게 고해성사 하듯이 조금 무거운 후기를 쓰게 되었네요...ㅎㅎ 속에만 담아두기엔 마음 속 짐이 너무 크기에 이렇게 글로 표현을 해보았습니다^^

레벨2 졸업 후에는 유쾌하고 즐거운 후기로 돌아오고 싶습니다! ㅎㅎ 

우리 6기 동기 분들 넘나 감사하구요, 코치님들 모두에게 감사 인사드리며 마무리 하겠습니다^^

할머니 이야기까지 꺼내며 안전장치를 넘어 시건장치!! 빡세게 걸어버렸네요..ㅋㅋ

긴 글 읽어주셔서 감사합니다^^  

첫 수업인데 비행기 안이라  참여는 못했지만 오늘 아침에 다시보기로 해서 마무리 지었어요.. 한국가서 감기가 잔뜩 걸려 컨디션이 너무 안좋았는데.. 이 폼룰러 스트레칭  하고 나니 몸이 한결 가벼워서 너무 신기했어요.. 진짜 컨디션 안좋을때 한번씩 풀고 나면 운동을 더할 의지가 생기네요…  아 매번 저 인상 찡그려가며 밀던 스트레칭이랑 너무 달라서 머 될라나 하면서 하라는대로만 했는데 진짜 가벼워졌어요..  하고나서 피곤한 스트레칭 이나 폼룰러가 아니네요 ㅎㅎㅎ