온라인라이브PT

310 Lv2_2기

310을 하신분들에게만 진행되는 LV2 클래스

근력은 더욱 Up! 체지방은 더욱 Down!

VL2에서 새로운 온라인 클래스를 느껴보세요.
 
  • 신청기간 2024-09-01 ~ 2025-03-28
  • 학습기간 2025-01-06 ~ 2025-04-11
  • 결제금액
    무료
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310 Lv2_2기

310을 하신분들에게만 진행되는 LV2 클래스

근력은 더욱 Up! 체지방은 더욱 Down!

VL2에서 새로운 온라인 클래스를 느껴보세요.
  • 신청기간 2024-09-01 ~ 2025-03-28
  • 학습기간 2025-01-06 ~ 2025-04-11
  • 결제금액
    무료

과정 소개

https://cafe.naver.com/momentfitrok/68314


이 영상은

310 다이어트 수강생을 대상으로 진행한

1 day 현장 강의 중 일부 내용입니다




이쁨을 위해선 체중이 아닌 근육량 유지에 집중해야 한다

310 DIET CLASS 2기 졸업자 - 명화님(-10.9kg)

포인트 point

1. 78일 동안 체지방 10.9kg감량

2. 그 과정에서 근육의 손실이 전혀 없음


47kg 이지만 비만? 잘못된 다이어트 대표 사례

"민소매는 절대 안되구요,

남들이 모르는 살이 진짜 많아요..

ㅠㅠ"

47kg 다이어트 희망 회원

포인트 point

1. 47kg의 몸무게 중 근육 17.9kg

2. 체지방 29%(13.8kg) - 저체중형 비만

3. 체중만 낮다고 예쁨을 얻을 순 없다.


잘못된 다이어트와 요요의 악순환

포인트 point

1. 다이어트 구간 > 근육 손실

요요 구간 > 체지방 증가

2. 운동 없는 원푸트, 금식, 단식

칼로리 제한 다이어트의 위험성


근력운동 왜 필요한가요?

포인트 point

1. 체중은 그저 숫자, 섹시한 몸을 위해선

근육의 변화를 만들어 내야한다

2. 같은 운동을 반복 중이라면

사실, 난이도는 쉬워지고 있는 것

3. 근육량이 적다면 기초대사량이 낮아져,

살이 잘 찔 수 밖에 없다

4. 근력 운동이 부족하다면 감량 후

살쳐짐과 라인에 실망할 수 밖에 없음

5. 30대 1%씩, 60대 3%씩

우리의 몸에서 근육이 사라지고 있음


더이상은 체중만 빼는

다이어트에 집착해선 안됩니다.

본격적으로 근력운동을

시작하셔야 합니다.


 

포인트 point

1. 동작, 방법만 알려주는 것이 아니라,

혼자 할 수 있도록 자연스럽게 근육을

사용하는 법을 알려 드리겠습니다

2. 더 체계적이고 합리적인, 부상없는 운동



여러분의 가장 화려한 날은

지금이 아닙니다.

더욱 발전된 모습을 향해

나아가 봅시다


Q

강의구성

  • 1강
    [310 Lv2_day1] / 기본 전신 운동을 위한 준비
  • 2강
    [310 Lv2_day2] / 하체 운동 준비 / 주변 근육 깨우기
  • 3강
    [310 Lv2_day3] / 상체 운동 전 주변 근육 깨우기
  • 4강
    [310 Lv2_day4] / 상체 움직임과 튼튼함 만들기
  • 5강
    [310 Lv2_day5] / 하체 기본 힙인지 만들기 / 허리보호
  • 6강
    [310 Lv2_day6] / 힙업 & 매끈한 복부와 팔뚝라인을 위한 덤벨운동
  • 7강
    [310 Lv2_day7] / 팔 & 어깨 & 몸통 상체를 효과적으로 깨워주기
  • 8강
    [310 Lv2_day8] / 하체를 집중적으로 깨워줄 하체버닝 Day
  • 9강
    [310 Lv2_day9] / 전신 집중 50분 전신 압축 운동
  • 10강
    [310 Lv2_day10] / 상체 컨디셔닝 / 굳어있는 어깨와 몸통 시원하게!
  • 11강
    [310 Lv2_day11] / 스쿼트를 개선하기 위한 하체운동 총집합
  • 12강
    [310 Lv2_day12] / 상하체 전신 리듬을 활용한 버닝Day
  • 13강
    [310 Lv2_day13] / 코어 근육이 무엇인지 알 수 있게 될거에요.
  • 14강
    [310 Lv2_day14] / 완벽한 등 자극을 위하여, 상체집중 Day
  • 15강
    [310 Lv2_day15] / 덤벨 전신 버닝Day
  • 16강
    [310 Lv2_day16] / 상체집중 - 맨몸 자극 느끼기
  • 17강
    [310 Lv2_day17] / 슬림 탄탄 팔뚝 & 직각 어깨 만들기
  • 18강
    [310 Lv2_day18] / 견고한 어깨와 탄탄한 복부 집중 전신운동
  • 19강
    [310 Lv2_day19] / 애플힙 집중, 상체는 풀어주고 하체는 볼륨 Up
  • 20강
    [310 Lv2_day20] / 탄탄한 팔 & 하복부 집중 Day
  • 21강
    [310 Lv2_day21] / 애플힙, 매끈 팔뚝을 위한 버닝Day
  • 22강
    [310 Lv2_day22] / 완벽한 하체Day 탄탄한 하체와 힙업집중
  • 23강
    [310 Lv2_day23] / 직각 어깨 파워숄더를 위한 집중 Day
  • 24강
    [310 Lv2_day24] / 복부 & 힙업 집중 전신 버닝
  • 25강
    [310 Lv2_day25] / 등 집중, 완벽한 뒤태를 위하여
  • 26강
    [310 Lv2_day26] / 밸런스 & 하체집중 "스플릿 스쿼트" 완벽 정복
  • 27강
    [310 Lv2_day27] / 어깨 완벽 정복 & 신나는 리듬 트레이닝
  • 28강
    [310 Lv2_day28] / 우리몸의 기능성을 끌어올려줄 "덤벨 스윙"
  • 29강
    [310 Lv2_day29] / 탄탄한 복부를 위한 집중 복근 day & 보너스하체
  • 30강
    [310 Lv2_day30] / 전신버닝_체지방 태우며 매끈한 sexy back day
  • 31강
    [310 Lv2_day31] / 상체집중!*팔-어깨-가슴-몸통*한방루틴
  • 32강
    [310 Lv2_day32] / 엉덩이 폭발! 힙인지부터 런지까지. 힙업운동
  • 33강
    [310 Lv2_day33] / 운동집중! 매끈한 상체를 위한 타바타 루틴
  • 34강
    [310 Lv2_day34] / LV2 총 정산의 날, 상체 운동 총출동!
  • 35강
    [310 Lv2_day35] / LV2 총 정산의 날 하체운동 총출동!
  • 36강
    [310 Lv2_day36] / 라스트 버닝, 가장 힘들고 어려운 수업을 약속드립니다.

강사소개

김경록
- 80만유튜버
- EBS재활석사
주요이력
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[온라인 강의]

[재생] 클릭 시 수강한 것으로 간주합니다.


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1. 1개월 수강생 환불 정책


  1. [환불 기준]


    • 수강 시작 이틀 전까지: 전액 환불 가능
    • 수강 하루 전~1주차 이내 해지 시: 위약금 10%를 제외한 2/3 환불
    • 1주차 후~2주차 이내 해지 시: 위약금 10%를 제외한 1/2 환불
    • 2주차 이후: 환불 불가


2. 3개월 수강생 환불 정책


  1. [환불 기준]


    • 3개월 등록 회원에게 제공되는 52강 영상은 시청 여부와 관계없이, 수강 기간에 따라 금액이 차등 차감됩니다.
    • 수강 시작 이틀 전까지: 전액 환불 가능
    • 수강 하루 전~4주차 이내 해지 시: 위약금 10%를 제외한 2/3 환불
    • 4주차 후~8주차 이내 해지 시: 위약금 10%를 제외한 1/2 환불
    • 8주차 이후: 환불 불가


  1. 추가 제공 영상 비용


    • 3개월 등록 회원에게 제공되는 52강 영상에 대한 추가 이용료는 환불 시 10만 원이 차감됩니다.


  1. 310 다이어트 클래스


    • 이론 강좌(1주차) + 운동 강좌(12주차)로 총 13주 과정이며, 이론 강좌(1주차) 기간부터 정식 수강이 시작됩니다.


  1. 덤벨 베이직 클래스


    • **운동 강좌(12주차)**로 총 12주 과정입니다.


3. 개별 영상 구매 회원 환불 정책



  1. 환불 기준
    • 개별 영상을 구매한 후, 이미 시청한 경우에는 환불이 불가합니다.
    • 구매 후 미이용 시 7일 이내 환불 요청이 가능합니다.


4. 환불 시 유의사항



  1. 환불 요청 절차


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  1. 환불 금액 계산


    • 3개월 수강생에게 제공된 52강 영상은 시청 여부와 무관하게 환불 시 동일하게 적용되며, 이용 기간에 따라 금액이 차등 차감됩니다.
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